কিভাবে লিনওয়্যার স্মার্ট ঘড়ি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

স্মার্ট ঘড়িগুলি আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলেছে, কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে এই গ্যাজেটগুলির সর্বাধিক ব্যবহার করা যায়৷আমাদের অনেকের জন্য, স্মার্ট ঘড়িগুলি কেবল অভিনব নতুন ঘড়ি যা আমাদের বার্তাগুলি পরীক্ষা করতে বা আমাদের প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি সর্বাধিক ট্র্যাক করতে দেয়।যাইহোক, স্মার্ট ঘড়ি আসলে আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য হাতিয়ার হতে পারে।কিভাবে জানতে চান?পড়তে থাকুন!

• ওয়াটার অ্যালার্ম সেট করুন

আমরা সবাই জানি, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।আপনার স্মার্ট ঘড়িতে একটি সাধারণ ওয়াটার অ্যালার্ম সেট করা যেতে পারে যা আপনাকে প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস পানির কথা মনে করিয়ে দেবে।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, পুষ্টিবিদ এবং চিকিৎসকরা সবাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন।

আপনি যে প্রতি ঘন্টা জেগে আছেন তার জন্য কেবল একটি জলের অ্যালার্ম সেট করুন এবং দিনে 12 ~ 14 গ্লাস ভাল।

• আপনার ঘুম পরিমাপ করুন

গবেষণা এখন নিশ্চিত করেছে যে ঘুম ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল খাদ্য এবং ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।কার্যকর ঘুম ছাড়া, আপনার শরীর নিরাময় করতে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে কাজ করতে সক্ষম হবে না।আমাদের সমস্ত LINWEAR স্মার্ট ঘড়িতে গভীর ঘুম, হালকা ঘুম, REM, ন্যাপ সহ ঘুমের মনিটর রয়েছে।ঘুমানোর সময় এগুলি পরতে ভুলবেন না।এটি আপনার ঘুমের অবস্থা কেমন তা প্রতিফলিত করে দিনরাত স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করবে।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে দিনে 7 ~ 8 ঘন্টা এবং অন্তত 2 ~ 3 ঘন্টা উচ্চ মানের গভীর ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• হৃদ কম্পন

আপনি হার্টের হার অনুযায়ী আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে পারেন, এবং এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর বার্তা।বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, একটি স্বাভাবিক বা প্রস্তাবিত বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 60-100।ব্যায়াম প্রশিক্ষকরা উল্লেখ করেছেন যে আপনার হার্ট প্রতি মিনিটে 110 স্পন্দনের বেশি হলে আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে।এবং মনে রাখবেন, আপনি যখন ওয়ার্কআউট করবেন, এটি আরও কার্যকর করতে কমপক্ষে 15 মিনিট রাখুন।

• বসার ঘন্টা

লিনওয়্যার স্মার্ট ঘড়ি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে পারে, সর্বদা আপনার পাশে থাকে এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। ডাক্তার এবং গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে প্রতি আধঘণ্টা বসার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে 5 থেকে 7 মিনিট দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।সাধারণ অ্যালার্ম আপনাকে উঠতে এবং একটু ঘুরে বেড়াতে, দাঁড়িয়ে কাজ করতে বা আপনার স্ক্রিন থেকে বিরতি নিতে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে।

• আপনার পদক্ষেপ গণনা

সবশেষে, আপনার ধাপগুলি গণনা করাও LINWEAR স্মার্ট ঘড়ির মৌলিক কাজ।যদি দিনে 10,000 পদক্ষেপ সম্ভব না হয়, তবে প্রাথমিকভাবে একটি কম লক্ষ্য সেট করুন এবং আপনার স্মার্ট ঘড়িতে এটি নিরীক্ষণ করুন।নিজেকে ঘোরাফেরা করতে বাধ্য করা, এমনকি যদি এটি আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যের সাথে মেলে, তা হল একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী আপনার কাছে স্থানান্তর করার একটি দুর্দান্ত উপায়!

আমাদের অনলাইন দোকান দেখতে এখানে ক্লিক করুন!